Cristiano Ronaldo berusia 40 tahun dan terus bermain seolah-olah usianya 28 tahun.
Pada 2019, ia mengatakannya terus terang: “90% keberhasilan saya adalah menjaga kondisi fisik saya. Anda harus menjaga diri sendiri; jika tidak, tak seorang pun akan melakukannya untuk Anda”. Ini bukan kalimat untuk mendongkrak eksistensinya di media sosial. Inilah rutinitasnya yang sebenarnya: Pilates, berenang, angkat beban, dan bahkan hingga lima kali tidur siang selama 90 menit agar tubuhnya dapat pulih di antara sesi latihan. Ia tidak setiap hari menginjakkan kaki di gym — ia tahu bahwa kelelahan di lapangan lebih merugikan daripada sehari beristirahat.
Pada 2025, kini setelah lebih dari dua dekade kariernya berlalu, ia kembali menegaskannya: ia tidur selama tujuh jam setiap malam karena, menurutnya, “malam adalah satu-satunya waktu ketika Anda dapat memulihkan diri dari segala hal yang Anda lakukan sepanjang hari”. Pola makannya 90% disiplin, dengan sesekali memanjakan diri seperti makan pizza bersama putranya. Tidak ada formula ajaib: bagi Ronaldo, merawat tubuh berarti sekadar menghormati waktu yang masih tersisa di hadapannya.
