Jika kortisol Anda sudah sangat tinggi, ini untuk Anda 👀
Anda tidak harus menunggu sampai membenci pekerjaan Anda, menangis pada Minggu malam, atau merasa seperti sudah tidak sanggup lagi untuk beristirahat. Terkadang tubuh Anda mulai meminta jeda jauh lebih awal, tetapi Anda tetap berfungsi dengan autopilot seolah tidak ada yang salah.
Sebuah studi dari University of Tampere, di Finlandia, menunjukkan bahwa sekitar 8 hari liburan berturut-turut dapat membantu menurunkan stres dan sedikit mengeluarkan pikiran Anda dari mode “Saya punya seribu hal yang tertunda”. Dengan kata lain, ini bukan hanya soal tidur lebih banyak: ini juga tentang tidak lagi merasa seperti menghabiskan sepanjang hari berlari mengejar sesuatu.
Idenya bukanlah menghilang selama sebulan sekali dalam setahun lalu kembali sama lelahnya, melainkan menyebar waktu istirahat Anda dengan lebih baik. Karena tentu, jika Anda menyimpan semuanya untuk satu liburan besar, Anda mungkin tiba sudah begitu kelelahan sehingga beberapa hari pertama hanya berfungsi untuk membuat Anda merasa seperti manusia lagi.
Menurut rekomendasi yang dibagikan oleh komunikator sains Dani Arbós, satu minggu libur setiap tiga bulan bisa membantu lebih dari yang terlihat. Anda tidur lebih nyenyak, bernapas dengan berbeda, makan lebih tenang, dan akhirnya berhenti melihat ponsel Anda seolah setiap notifikasi adalah ancaman.
Jadi mungkin Anda tidak perlu menunggu sampai benar-benar terpuruk untuk meminta cuti. Terkadang cukup dengan pergi beberapa hari, berganti suasana, dan kembali dengan wajah yang sedikit kurang “jangan bicara padaku sampai pemberitahuan lebih lanjut”.