Sergio Ramos ha 40 anni e un fisico che sembra sfidare il calendario.
Attualmente svincolato, il difensore spagnolo ha rivelato la formula alla base di quel fisico, rimasto intatto dopo decenni di calcio europeo. Si allena a digiuno tra due e tre volte alla settimana, senza fare colazione, e solo dopo beve un frullato proteico. Nei suoi pasti alterna insalate a pesce e carne, cercando sempre quell’equilibrio che, come spiega, il corpo finisce per chiedere da sé una volta che la disciplina diventa un’abitudine.
Ma c’è un’eccezione che attira l’attenzione: una volta al mese si concede un hamburger con maionese. La sua logica è semplice. Se ti prendi cura di te per 29 giorni, il giorno restante non annulla nulla. A 40 anni, Ramos dimostra che il segreto non sta nella privazione totale, ma nell’equilibrio mantenuto nel tempo.
