Cinque volte al giorno. È così che riposa Cristiano Ronaldo, e non per caso: segue un metodo ideato da Nick Littlehales, uno degli esperti del sonno più rispettati nel mondo dello sport.
Invece di dormire tutta la notte di fila, come fai tu e come fa quasi chiunque, la stella portoghese suddivide il suo riposo in cicli di 90 minuti. La logica alla base è semplice ma potente: ogni ciclo gli permette di completare un’intera fase del sonno, evitando quei risvegli durante il sonno profondo che ti lasciano più stanco di quanto non fossi prima di andare a letto.
Per qualcuno che vive del proprio corpo, dormire bene non è un lusso, è allenamento. Memoria, concentrazione e recupero fisico dipendono da questo tanto quanto da qualsiasi sessione in palestra.
