Cristiano Ronaldo ha 40 anni e continua a giocare come se ne avesse 28.
Nel 2019 lo ha detto senza mezzi termini: «Il 90% del mio successo consiste nel mantenere la mia condizione fisica. Devi prenderti cura di te; se non lo fai, nessuno lo farà per te». Non è una frase per gonfiare la sua presenza sui social media. È la sua vera routine: pilates, nuoto, sollevamento pesi e persino fino a cinque sonnellini di 90 minuti, così che il suo corpo possa recuperare tra una sessione di allenamento e l’altra. Non mette piede in palestra ogni giorno — sa che la fatica in campo costa più di un giorno di riposo.
Nel 2025, ormai con più di due decenni di carriera alle spalle, lo ha confermato ancora una volta: dorme sette ore ogni notte perché, secondo lui, «la notte è l’unico momento in cui puoi recuperare tutto ciò che hai fatto durante il giorno». La sua dieta è disciplina al 90%, con qualche occasionale strappo alla regola, come una pizza con suo figlio. Nessuna formula magica: prendersi cura del corpo, per Ronaldo, significa semplicemente rispettare il tempo che gli resta davanti.
