Joan MacDonald, influencer fitness canadese di 80 anni, ha iniziato ad allenarsi a 70 anni dopo aver affrontato ipertensione, colesterolo alto, reflusso e cadute frequenti. Oggi solleva pesi, ha milioni di follower e parla della forza come parte dell’indipendenza quotidiana.
Questi sono i 5 segnali che evidenzia quando il corpo ha bisogno di diventare più forte:
1: Stanchezza frequente durante il giorno, anche dopo attività comuni.
2: Difficoltà a portare borse, salire le scale o aprire barattoli.
3: Paura di muoversi, cadere o farsi male durante compiti semplici.
4: Perdita dell’indipendenza di vivere senza aiuto costante.
5: Scarsa fiducia nel proprio corpo e minore motivazione a rimanere attivi.
La sua raccomandazione è iniziare con esercizi semplici, fasce elastiche o pesi leggeri. Insiste anche sull’importanza di riscaldarsi, fare stretching e curare l’alimentazione, soprattutto l’assunzione di proteine.
