Shakira continua ad attirare l’attenzione per la sua energia sul palco a 49 anni. La sua forma fisica non dipende da un unico segreto, ma da una combinazione di alimentazione equilibrata, allenamento costante, danza e lavoro di forza adattati alle sue esibizioni.
La cantante colombiana dà priorità a proteine di qualità, verdure fresche, pesce e frutti a basso indice glicemico. La sua allenatrice Anna Kaiser ha spiegato che ogni pasto include proteine e verdure o piccole porzioni di frutta. Tende inoltre a sostituire gli spuntini tradizionali con zuppe nutrienti.
Il suo allenamento include forza, cardio, routine funzionali, flessibilità e prove di coreografie. La danza è una parte centrale perché allena coordinazione, resistenza e mobilità. È così che sostiene le esigenze fisiche delle tournée e degli spettacoli lunghi.
