クリスティアーノ・ロナウドは8時間ぶっ通しでは眠らない：彼は1日に90分の休息を5サイクルに分け、メンタルヘルスをケアし、記憶力を保っている

1日に5回。クリスティアーノ・ロナウドはそのように休息を取っているが、それは偶然ではない。彼はスポーツ界で最も尊敬される睡眠の専門家の1人、ニック・リトルヘイルズが考案したメソッドに従っている。

あなたやほとんどすべての人がそうするように、夜通し続けて眠るのではなく、このポルトガルのスターは休息を90分のサイクルに分けている。その理屈はシンプルだが強力だ。各サイクルによって睡眠の1つの完全な段階を終えることができ、深い眠りの最中に目覚めて、寝る前よりもかえって疲れてしまうような事態を避けられる。

身体を資本に生きる人にとって、よく眠ることはぜいたくではなく、トレーニングそのものだ。記憶力、集中力、そして身体の回復は、ジムでのどんなセッションと同じくらいこれにかかっている。