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仕事が嫌でたまらなくなるまで、日曜の夜に泣くまで、もうこれ以上無理だと感じるまで、休まなくていいわけではありません。ときには体のほうがもっと早く休止を求め始めているのに、何も問題がないかのように自動操縦で動き続けてしまうことがあります。
フィンランドのタンペレ大学の研究では、8日間ほど続けて休暇を取ることで、ストレスを軽減し、頭を少しだけ「やることが山ほど残ってる」モードから抜け出しやすくなると指摘しています。つまり、ただ睡眠時間を増やすことだけではなく、一日中何かを追いかけているような感覚がなくなることでもあるのです。
考え方としては、年に1度だけ1か月姿を消して、同じくらい疲れ切った状態で戻ってくることではなく、休みをもっと上手に分散させることです。というのも、すべてを1回の大きな旅行に取っておくと、最初の数日はようやく人間らしさを取り戻すためだけに費やされるほど、くたくたの状態でたどり着くかもしれないからです。
サイエンスコミュニケーターのDani Arbósが共有した勧めによると、3か月ごとに1週間の休みを取ることは、思っている以上に役立つ可能性があります。眠りの質がよくなり、呼吸の仕方が変わり、より落ち着いて食事ができるようになり、通知のたびに脅威のようにスマホを見るのをようやくやめられます。
だから、休暇を申請するのはどん底に落ちるまで待つ必要はないのかもしれません。数日離れて、景色を変えて、少しだけ「しばらく話しかけないで」という顔つきが和らいだ状態で戻ってくる、それだけで十分なこともあります。