80歳のカナダ人フィットネスインフルエンサー、ジョーン・マクドナルドは、高血圧、高コレステロール、逆流、頻繁な転倒に直面した後、70歳でトレーニングを始めました。現在はウエイトトレーニングを行い、数百万人のフォロワーを持ち、日常生活での自立の一部として筋力について語っています。
体がより強くなる必要があるときのサインとして、彼女が挙げる5つは次のとおりです：
1: 日中、普段の活動の後でも頻繁に疲れを感じる。
2: バッグを持つ、階段を上る、または瓶のふたを開けるのが難しい。
3: 簡単な作業中に動くこと、転ぶこと、またはけがをすることへの恐怖。
4: 常に助けを受けずに生活するための自立性の喪失。
5: 身体への自信の低下と、活動的であり続ける意欲の減少。
彼女は、簡単なエクササイズ、レジスタンスバンド、または軽いウエイトから始めることを勧めています。また、ウォームアップ、ストレッチ、栄養、特にたんぱく質の摂取を大切にするよう強調しています。
