코르티솔 수치가 하늘을 찌른다면, 이건 당신을 위한 이야기입니다 👀
휴식을 취하려고 꼭 일이 싫어질 때까지, 일요일 밤에 울게 될 때까지, 혹은 더는 버틸 수 없을 것 같아질 때까지 기다릴 필요는 없습니다. 때로는 몸이 훨씬 더 일찍 멈춤을 요구하기 시작하지만, 당신은 아무 문제도 없는 것처럼 자동 조종 상태로 계속 움직이곤 하죠.
핀란드 Tampere University의 한 연구에 따르면, 연속으로 약 8일간의 휴가는 스트레스를 낮추고 머리를 「해야 할 일이 천 가지나 밀려 있어」 모드에서 조금은 벗어나게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다시 말해, 단지 잠을 더 자는 문제만은 아닙니다. 하루 종일 무언가를 쫓아다니는 기분에서 벗어나는 것이기도 하죠.
핵심은 1년에 한 번 한 달 동안 사라졌다가 똑같이 지친 채 돌아오는 것이 아니라, 휴식 시간을 더 잘 분산하는 데 있을 겁니다. 물론 모든 걸 한 번의 거대한 여행에 몰아넣으면, 너무 지친 상태로 도착해서 처음 며칠은 겨우 사람다운 기분을 되찾는 데만 쓰일 수도 있으니까요.
과학 커뮤니케이터 Dani Arbós가 전한 권고에 따르면, 3개월마다 1주일의 자유 시간이 생각보다 더 큰 도움이 될 수 있습니다. 잠도 더 잘 자게 되고, 숨 쉬는 방식도 달라지고, 더 차분하게 먹게 되며, 마침내 모든 알림을 위협처럼 여기며 휴대폰을 들여다보는 일을 멈추게 되죠.
그러니 어쩌면 휴가를 요청하려고 완전히 바닥을 칠 때까지 기다릴 필요는 없을지도 모릅니다. 때로는 며칠만 떠나서, 환경을 바꾸고, 「추후 공지가 있을 때까지 말 걸지 마」 같은 표정을 조금 덜한 채 돌아오는 것만으로도 충분합니다.