하루에 다섯 번. 크리스티아누 호날두는 그렇게 휴식을 취하며, 그것은 우연이 아니다: 그는 스포츠계에서 가장 존경받는 수면 전문가 중 한 명인 Nick Littlehales가 설계한 방법을 따른다.
당신이나 거의 모든 사람이 그러하듯 밤에 내리 자는 대신, 이 포르투갈 스타는 휴식을 90분 주기로 나눈다. 그 배경에 있는 논리는 단순하지만 강력하다: 각 주기는 그가 수면의 한 전체 단계를 마치게 해 주어, 잠들기 전보다 더 피곤하게 만드는 깊은 수면 중 각성을 피하게 한다.
몸으로 살아가는 사람에게 잘 자는 것은 사치가 아니라 훈련이다. 기억력, 집중력, 신체 회복은 헬스장에서의 어떤 세션만큼이나 이것에 달려 있다.
