크리스티아누 호날두는 41세다. 과학에 따르면 그의 몸은 그 사실을 전달받지 못했다. 📉
생명공학자 타마라 마르틴은 습관이 최적화된 엘리트 운동선수의 경우 생물학적 나이가 실제 나이보다 최대 15년까지 뒤처질 수 있다고 설명한다. 호날두의 경우 그 차이는 13년에 이른다. 비결은? 마법 같은 건 없다: 그는 매일 밤 7~8시간 자고, 하루에 17,000보 이상 걸으며, 30세가 된 이후로는 냉동요법, 아이스 배스, 근육 압박을 자신의 루틴에 포함해 왔다.
알베르토 오르테곤 박사는 이를 이렇게 요약한다: 몸을 더 몰아붙일수록 휴식과 영양을 더 세심하게 챙겨야 한다. 호날두는 3~4시간마다 하루 여섯 번 식사하며, 그래서 자신의 페이스가 떨어지지 않게 한다. 결과는 이미 알고 있다: 그는 많은 선수들이 뛰어볼 기회조차 얻지 못하는 월드컵에서 계속 골을 넣고 있다. 🐐
