Joan MacDonald berusia 70 tahun, dengan buku lali yang bengkak dan lutut yang masih belum sembuh sepenuhnya. Dia menaiki tangga sambil berehat di setiap anak tangga.
Doktornya sudah pun bercakap tentang peningkatan dos ubat tekanan darahnya, dan senarai pil hariannya turut merangkumi ubat untuk kolesterol dan refluks.
Anaknya, Michelle, seorang jurulatih peribadi, mendaftarkannya dalam kumpulan wanita dan meyakinkannya untuk mencuba sebelum terlambat. Joan membeli penimbang dapur, memperbaharui keahlian gimnya, dan menghabiskan sesi pertamanya dengan tercungap-cungap.
Sepuluh bulan kemudian, dia sudah berhenti mengambil ubat tekanan darah dan ubat refluks. Lama-kelamaan, dia berhenti mengambil semua ubatnya.
Hari ini, pada usia 80 tahun, dia melakukan deadlift, pull-up dan lompatan pliometrik pada tahap kecergasan fizikal yang akan dicemburui oleh ramai orang berusia dua puluhan. Dia turun hampir 38 kilogram melalui lima tabiat mudah: bergerak setiap hari, makan tanpa mengudap, memastikan tubuh kekal terhidrat, dan mengunyah dengan perlahan. Lebih daripada 2 juta orang kini mengikuti kisahnya di Instagram.