Lebih daripada $1 juta setahun. Itulah yang dilaburkan oleh Cristiano Ronaldo untuk mengekalkan dirinya sebagai atlet elit seperti dirinya pada usia 41, bermain untuk Al Nassr di Arab Saudi. Angka itu mengagumkan, tetapi yang benar-benar menonjol ialah 7 tabiat khusus di sebalik tubuh dengan hanya 7% lemak badan.
Pemakanannya mungkin merupakan tunjang yang paling mudah diikuti: tiada gula, tiada alkohol, dan tiada makanan segera. Ikan bakar, ayam, telur, beras perang, dan avokado dibahagikan kepada enam hidangan sehari. Dia minum antara 3 dan 4 liter air dengan elektrolit, dan bertahun-tahun lalu dia mengucapkan selamat tinggal kepada minuman ringan — sesuatu yang terpahat dalam ingatan kolektif apabila dia mengalihkan beberapa botol Coca-Cola semasa sidang media Euro 2021. Dari segi rehat, dia tidak tidur lapan jam terus: dia membahagikan tidurnya kepada lima atau enam tidur seketika sepanjang hari, satu kaedah polifasik yang, menurut para kolaboratornya, mengoptimumkan pemulihan otot.
Dia melengkapkan selebihnya dengan teknologi mahal: ruang krioterapi, terapi oksigen hiperbarik, mandian ais, dan terapi cahaya merah di rumah. Ditambah pula dengan dua sesi latihan sehari apabila jadual mengizinkan. Sudah tentu, bukan semuanya boleh ditiru dengan bajet sebegitu, tetapi diet bersih dan tidur strategik tidak menelan belanja sejuta. 💪
