Lima kali sehari. Begitulah cara Cristiano Ronaldo berehat, dan bukan secara kebetulan: dia mengikuti kaedah yang direka oleh Nick Littlehales, salah seorang pakar tidur yang paling dihormati dalam dunia sukan.
Daripada tidur terus sepanjang malam, seperti anda dan seperti hampir semua orang lakukan, bintang Portugal itu membahagikan rehatnya kepada kitaran 90 minit. Logik di sebalik ini mudah tetapi berkesan: setiap kitaran membolehkannya melengkapkan satu fasa tidur penuh, mengelakkan terjaga semasa tidur nyenyak yang membuatkan anda lebih letih daripada sebelum anda tidur.
Bagi seseorang yang bergantung pada tubuhnya untuk hidup, tidur dengan baik bukanlah satu kemewahan, ia adalah latihan. Ingatan, tumpuan, dan pemulihan fizikal bergantung pada hal ini sama seperti mana-mana sesi di gim.
