Cristiano Ronaldo berusia 40 tahun dan terus bermain seolah-olah dia berusia 28 tahun.
Pada 2019, dia berkata dengan terus terang: “90% daripada kejayaan saya ialah mengekalkan keadaan fizikal saya. Anda perlu menjaga diri sendiri; jika tidak, tiada siapa akan melakukannya untuk anda”. Ini bukan sekadar ayat untuk meningkatkan kehadirannya di media sosial. Inilah rutin sebenarnya: Pilates, berenang, angkat berat, malah sehingga lima kali tidur sebentar selama 90 minit supaya tubuhnya dapat pulih antara sesi latihan. Dia tidak menjejakkan kaki ke gim setiap hari — dia tahu bahawa keletihan di padang membawa kesan yang lebih besar daripada berehat sehari.
Pada 2025, setelah lebih daripada dua dekad dalam kerjayanya, dia mengesahkannya sekali lagi: dia tidur tujuh jam setiap malam kerana, menurutnya, “malam ialah satu-satunya waktu apabila anda boleh memulihkan segala-galanya yang anda lakukan pada siang hari”. Dietnya 90% disiplin, dengan kelonggaran sekali-sekala seperti makan piza bersama anak lelakinya. Tiada formula ajaib: menjaga tubuh, bagi Ronaldo, hanyalah menghormati masa yang masih ada di hadapannya.
