Jika kortisol anda melambung tinggi, ini untuk anda 👀
Anda tak perlu menunggu sehingga anda membenci kerja anda, menangis pada malam Ahad, atau rasa seperti anda sudah tak mampu menanggungnya lagi untuk berehat. Kadangkala tubuh anda mula meminta jeda lebih awal, tetapi anda terus berfungsi secara autopilot seolah-olah tiada apa yang tak kena.
Satu kajian dari University of Tampere, di Finland, menunjukkan bahawa kira-kira 8 hari percutian berturut-turut boleh membantu mengurangkan stres dan mengeluarkan fikiran anda sedikit daripada mod “Saya ada seribu perkara tertangguh”. Dengan kata lain, ini bukan sekadar tentang tidur lebih banyak: ini juga tentang tidak lagi rasa seperti anda menghabiskan sepanjang hari mengejar sesuatu.
Ideanya bukanlah untuk menghilang selama sebulan sekali setahun dan kembali dalam keadaan sama letih, tetapi untuk mengagihkan waktu rehat anda dengan lebih baik. Kerana ya, jika anda simpan semuanya untuk satu percutian besar, anda mungkin tiba dalam keadaan terlalu penat sehingga beberapa hari pertama hanya berfungsi untuk membuatkan anda rasa seperti manusia semula.
Menurut cadangan yang dikongsikan oleh komunikator sains Dani Arbós, satu minggu cuti setiap tiga bulan boleh membantu lebih daripada yang disangka. Anda tidur lebih lena, bernafas dengan berbeza, makan dengan lebih tenang, dan akhirnya berhenti melihat telefon anda seolah-olah setiap notifikasi ialah ancaman.
Jadi mungkin anda tak perlu menunggu sehingga anda benar-benar jatuh terduduk untuk meminta cuti. Kadangkala memadai untuk pergi beberapa hari, bertukar suasana, dan kembali dengan wajah yang sedikit kurang “jangan cakap dengan saya sehingga diberitahu kelak”.