Joan MacDonald, een 80-jarige Canadese fitnessinfluencer, begon op haar 70e met trainen nadat ze te maken kreeg met hoge bloeddruk, hoog cholesterol, reflux en frequente valpartijen. Tegenwoordig tilt ze gewichten, heeft ze miljoenen volgers en spreekt ze over kracht als onderdeel van dagelijkse zelfstandigheid.
Dit zijn de 5 signalen die zij benadrukt wanneer het lichaam sterker moet worden:
1: Regelmatige vermoeidheid overdag, zelfs na gewone activiteiten.
2: Moeite met het dragen van tassen, traplopen of het openen van potten.
3: Angst om te bewegen, te vallen of gewond te raken tijdens eenvoudige taken.
4: Verlies van zelfstandigheid om zonder constante hulp te leven.
5: Weinig vertrouwen in het eigen lichaam en minder motivatie om actief te blijven.
Haar aanbeveling is om te beginnen met eenvoudige oefeningen, weerstandsbanden of lichte gewichten. Ze benadrukt ook het belang van een warming-up, stretchen en aandacht voor voeding, vooral de eiwitinname.
