Vijf keer per dag. Zo rust Cristiano Ronaldo, en niet toevallig: hij volgt een methode die is ontwikkeld door Nick Littlehales, een van de meest gerespecteerde slaapexperts in de sportwereld.
In plaats van de hele nacht aan één stuk door te slapen, zoals jij doet en zoals bijna iedereen doet, verdeelt de Portugese ster zijn rust in cycli van 90 minuten. De logica hierachter is eenvoudig maar krachtig: elke cyclus stelt hem in staat een volledige slaapfase te voltooien, waardoor hij ontwakingen tijdens de diepe slaap vermijdt die je vermoeider achterlaten dan je was voordat je naar bed ging.
Voor iemand die van zijn lichaam leeft, is goed slapen geen luxe, het is training. Geheugen, concentratie en fysiek herstel hangen hier net zo goed van af als van welke sessie in de sportschool dan ook.
