Cristiano Ronaldo is 40 jaar oud en blijft spelen alsof hij 28 is.
In 2019 zei hij het zonder omwegen: “90% van mijn succes bestaat uit het op peil houden van mijn fysieke conditie. Je moet voor jezelf zorgen; als je dat niet doet, doet niemand het voor je”. Het is geen uitspraak om zijn aanwezigheid op sociale media op te blazen. Het is zijn echte routine: Pilates, zwemmen, krachttraining en zelfs maximaal vijf dutjes van 90 minuten, zodat zijn lichaam tussen de trainingssessies door kan herstellen. Hij zet niet elke dag een voet in de sportschool — hij weet dat vermoeidheid op het veld meer kost dan een dag rust.
In 2025, nu hij meer dan twee decennia van zijn carrière achter zich heeft, bevestigde hij het opnieuw: hij slaapt elke nacht zeven uur omdat volgens hem, “de nacht het enige moment is waarop je alles kunt herstellen wat je overdag hebt gedaan”. Zijn dieet bestaat voor 90% uit discipline, met af en toe een verwenmoment zoals een pizza met zijn zoon. Geen magische formules: voor Ronaldo betekent voor zijn lichaam zorgen simpelweg respect hebben voor de tijd die hem nog rest.
