Als je cortisol door het dak gaat, dan is dit voor jou 👀
Je hoeft niet te wachten tot je je baan haat, op een zondagavond huilt of het gevoel hebt dat je het gewoon niet meer aankunt om een pauze te nemen. Soms begint je lichaam al veel eerder om rust te vragen, maar blijf je op de automatische piloot functioneren alsof er niets aan de hand is.
Een studie van de Universiteit van Tampere, in Finland, wijst erop dat ongeveer 8 aaneengesloten vakantiedagen kunnen helpen om stress te verlagen en je hoofd een beetje uit de stand “ik heb duizend dingen openstaan” te halen. Met andere woorden, het gaat niet alleen om meer slapen: het gaat er ook om dat je niet langer het gevoel hebt dat je de hele dag achter iets aan rent.
Het idee zou niet zijn om één keer per jaar een maand te verdwijnen en net zo uitgeput terug te komen, maar om je pauzes beter te spreiden. Want ja, als je alles bewaart voor één gigantisch uitje, kun je zo afgemat aankomen dat de eerste paar dagen er alleen maar voor dienen om je weer mens te laten voelen.
Volgens de aanbeveling die werd gedeeld door wetenschapscommunicator Dani Arbós, zou één vrije week elke drie maanden meer kunnen helpen dan het lijkt. Je slaapt beter, ademt anders, eet rustiger en stopt eindelijk met naar je telefoon kijken alsof elke melding een bedreiging is.
Dus misschien hoef je niet te wachten tot je helemaal aan de grond zit om vakantie te vragen. Soms is het genoeg om er een paar dagen tussenuit te gaan, van omgeving te veranderen en terug te komen met iets minder van een “praat niet tegen me tot nader order”-gezicht.