Sergio Ramos is 40 jaar oud en heeft een lichaam dat de kalender lijkt te trotseren.
Momenteel clubloos onthulde de Spaanse verdediger de formule achter die fysiek, die na tientallen jaren Europees voetbal nog altijd intact is. Hij traint twee tot drie keer per week op een lege maag, zonder te ontbijten, en neemt pas daarna een proteïneshake. Tijdens zijn maaltijden wisselt hij salades af met vis en vlees, altijd op zoek naar die balans waar het lichaam, zoals hij uitlegt, uiteindelijk uit zichzelf om vraagt zodra discipline een gewoonte wordt.
Maar er is één uitzondering die de aandacht trekt: één keer per maand staat hij zichzelf een hamburger met mayonaise toe. Zijn logica is eenvoudig. Als je 29 dagen goed voor jezelf zorgt, maakt die ene resterende dag niets ongedaan. Op 40-jarige leeftijd laat Ramos zien dat het geheim niet ligt in totale onthouding, maar in een balans die je in de loop der tijd volhoudt.
