Joan MacDonald, 80-letnia kanadyjska influencerka fitness, zaczęła trenować w wieku 70 lat po tym, jak zmagała się z nadciśnieniem, wysokim cholesterolem, refluksem i częstymi upadkami. Dziś podnosi ciężary, ma miliony obserwujących i mówi o sile jako elemencie codziennej samodzielności.
Oto 5 oznak, które wskazuje, gdy ciało potrzebuje stać się silniejsze:
1: Częste zmęczenie w ciągu dnia, nawet po zwykłych czynnościach.
2: Trudności z noszeniem toreb, wchodzeniem po schodach lub otwieraniem słoików.
3: Strach przed poruszaniem się, upadkiem lub odniesieniem kontuzji podczas prostych czynności.
4: Utrata samodzielności w życiu bez stałej pomocy.
5: Niska pewność siebie dotycząca własnego ciała i mniejsza motywacja do pozostawania aktywnym.
Jej zaleceniem jest rozpoczęcie od prostych ćwiczeń, gum oporowych lub lekkich ciężarów. Podkreśla również znaczenie rozgrzewki, rozciągania i dbania o odżywianie, zwłaszcza o spożycie białka.
