Jeśli twój kortyzol sięga zenitu, to jest dla ciebie 👀
Nie musisz czekać, aż znienawidzisz swoją pracę, rozpłaczesz się w niedzielny wieczór albo poczujesz, że po prostu nie dajesz już rady, żeby zrobić sobie przerwę. Czasem twoje ciało zaczyna prosić o pauzę dużo wcześniej, ale ty dalej funkcjonujesz na autopilocie, jakby nic było nie tak.
Badanie z Uniwersytetu w Tampere w Finlandii wskazuje, że około 8 kolejnych dni urlopu może pomóc obniżyć stres i trochę wyciągnąć głowę z trybu „mam tysiąc zaległych spraw”. Innymi słowy, nie chodzi tylko o to, żeby więcej spać: chodzi też o to, by przestać mieć wrażenie, że cały dzień spędzasz, biegnąc za czymś.
Nie chodziłoby o to, żeby znikać na miesiąc raz w roku i wracać równie wyczerpanym, tylko o to, by lepiej rozłożyć przerwy. Bo jasne, jeśli odkładasz wszystko na jeden wielki wyjazd, możesz dotrzeć na niego tak wykończonym, że pierwsze kilka dni posłuży tylko temu, żeby znów poczuć się człowiekiem.
Według rekomendacji udostępnionej przez popularyzatora nauki Daniego Arbósa, jeden wolny tydzień co trzy miesiące może pomóc bardziej, niż się wydaje. Lepiej śpisz, inaczej oddychasz, jesz spokojniej i w końcu przestajesz patrzeć na telefon, jakby każde powiadomienie było zagrożeniem.
Więc może nie musisz czekać, aż sięgniesz dna, żeby poprosić o urlop. Czasem wystarczy wyjechać na kilka dni, zmienić otoczenie i wrócić z trochę mniej wyraźną miną pod tytułem „nie odzywaj się do mnie do odwołania”.