Pięć razy dziennie. Tak odpoczywa Cristiano Ronaldo, i nie jest to przypadek: stosuje metodę opracowaną przez Nicka Littlehalesa, jednego z najbardziej cenionych ekspertów od snu w świecie sportu.
Zamiast spać nieprzerwanie przez całą noc, tak jak ty i jak robi to niemal każdy, portugalska gwiazda dzieli swój odpoczynek na 90-minutowe cykle. Logika stojąca za tym jest prosta, ale skuteczna: każdy cykl pozwala mu przejść przez pełną fazę snu, unikając tych przebudzeń podczas głębokiego snu, po których czujesz się bardziej zmęczony niż przed pójściem do łóżka.
Dla kogoś, kto żyje dzięki swojemu ciału, dobry sen nie jest luksusem, lecz treningiem. Pamięć, koncentracja i regeneracja fizyczna zależą od tego w takim samym stopniu jak od każdej sesji na siłowni.
