Sergio Ramos tem 40 anos e um corpo que parece desafiar o calendário.
Atualmente sem clube, o defensor espanhol revelou a fórmula por trás desse físico, que permanece intacto após décadas de futebol europeu. Ele treina em jejum entre duas e três vezes por semana, sem tomar café da manhã, e só depois toma um shake de proteína. Em suas refeições, alterna saladas com peixe e carne, sempre buscando esse equilíbrio que, como explica, o corpo acaba pedindo por si só quando a disciplina se torna um hábito.
Mas há uma exceção que chama a atenção: uma vez por mês, ele se permite um hambúrguer com maionese. Sua lógica é simples. Se você se cuida por 29 dias, o dia restante não anula nada. Aos 40, Ramos mostra que o segredo não está na privação total, mas no equilíbrio mantido ao longo do tempo.
