Cinco vezes por dia. É assim que Cristiano Ronaldo descansa, e não por acaso: segue um método concebido por Nick Littlehales, um dos especialistas em sono mais respeitados no mundo do desporto.
Em vez de dormir a noite inteira seguida, como tu fazes e como quase toda a gente faz, a estrela portuguesa divide o seu descanso em ciclos de 90 minutos. A lógica por trás disto é simples, mas poderosa: cada ciclo permite-lhe completar uma fase inteira do sono, evitando aqueles despertares durante o sono profundo que te deixam mais cansado do que estavas antes de te deitares.
Para alguém que vive do seu corpo, dormir bem não é um luxo, é treino. A memória, a concentração e a recuperação física dependem disto tanto quanto de qualquer sessão no ginásio.
