Joan MacDonald, uma influenciadora fitness canadense de 80 anos, começou a treinar aos 70 após enfrentar hipertensão, colesterol alto, refluxo e quedas frequentes. Hoje ela levanta pesos, tem milhões de seguidores e fala sobre força como parte da independência diária.
Estes são os 5 sinais que ela destaca quando o corpo precisa ficar mais forte:
1: Fadiga frequente durante o dia, mesmo após atividades comuns.
2: Dificuldade para carregar sacolas, subir escadas ou abrir potes.
3: Medo de se movimentar, cair ou se machucar durante tarefas simples.
4: Perda de independência para viver sem ajuda constante.
5: Baixa confiança no próprio corpo e menos motivação para se manter ativo.
A recomendação dela é começar com exercícios simples, faixas de resistência ou pesos leves. Ela também insiste em aquecer, alongar e cuidar da alimentação, especialmente da ingestão de proteínas.
