Se o seu cortisol está nas alturas, isto é para você 👀
Você não precisa esperar até odiar o seu trabalho, chorar em uma noite de domingo ou sentir que simplesmente não aguenta mais para fazer uma pausa. Às vezes, o seu corpo começa a pedir um descanso muito antes, mas você continua funcionando no piloto automático como se nada estivesse errado.
Um estudo da Universidade de Tampere, na Finlândia, aponta que cerca de 8 dias seguidos de férias podem ajudar a reduzir o estresse e tirar a sua cabeça um pouco do modo «tenho mil coisas pendentes». Em outras palavras, não se trata apenas de dormir mais: trata-se também de não sentir mais que você está passando o dia inteiro correndo atrás de alguma coisa.
A ideia não seria desaparecer por um mês uma vez por ano e voltar igualmente exausto, mas distribuir melhor as suas pausas. Porque, claro, se você guardar tudo para uma única grande viagem, pode chegar tão desgastado que os primeiros dias só sirvam para fazer você se sentir humano de novo.
Segundo a recomendação compartilhada pelo divulgador científico Dani Arbós, uma semana livre a cada três meses poderia ajudar mais do que parece. Você dorme melhor, respira de forma diferente, come com mais calma e finalmente para de olhar para o celular como se cada notificação fosse uma ameaça.
Então talvez você não precise esperar chegar ao fundo do poço para pedir férias. Às vezes, basta sair por alguns dias, mudar de ares e voltar com um pouco menos de cara de «não fale comigo até novo aviso».