Shakira continua chamando atenção por sua energia no palco aos 49. Sua forma física não depende de um único segredo, mas de uma combinação de alimentação equilibrada, treino consistente, dança e trabalho de força adaptado às suas apresentações.
A cantora colombiana prioriza proteínas de qualidade, vegetais frescos, peixe e frutas de baixo índice glicêmico. Sua treinadora Anna Kaiser explicou que cada refeição inclui proteína e vegetais ou pequenas porções de fruta. Ela também costuma substituir os lanches tradicionais por sopas nutritivas.
Seu treino inclui força, cardio, rotinas funcionais, flexibilidade e ensaios de coreografia. A dança é uma parte central porque trabalha coordenação, resistência e mobilidade. É assim que ela sustenta as exigências físicas das turnês e dos shows longos.
