Dacă nivelul tău de cortizol a explodat, asta e pentru tine 👀
Nu trebuie să aștepți până ajungi să-ți urăști jobul, să plângi într-o seară de duminică sau să simți că pur și simplu nu mai poți ca să iei o pauză. Uneori corpul tău începe să ceară o pauză mult mai devreme, dar tu continui să funcționezi pe pilot automat ca și cum nimic n-ar fi în neregulă.
Un studiu de la Universitatea din Tampere, din Finlanda, arată că aproximativ 8 zile consecutive de vacanță pot ajuta la reducerea stresului și să-ți scoată mintea puțin din modul „am o mie de lucruri restante”. Cu alte cuvinte, nu e vorba doar despre a dormi mai mult: e și despre a nu mai simți că îți petreci toată ziua alergând după ceva.
Ideea nu ar fi să dispari o lună o dată pe an și să te întorci la fel de epuizat, ci să-ți distribui mai bine pauzele. Pentru că, sigur, dacă păstrezi totul pentru o singură escapadă uriașă, s-ar putea să ajungi atât de obosit încât primele câteva zile să servească doar ca să te facă să te simți din nou om.
Potrivit recomandării împărtășite de comunicatorul științific Dani Arbós, o săptămână liberă la fiecare trei luni ar putea ajuta mai mult decât pare. Dormi mai bine, respiri diferit, mănânci mai liniștit și, în sfârșit, nu te mai uiți la telefon de parcă fiecare notificare ar fi o amenințare.
Așa că poate nu trebuie să aștepți până ajungi la capătul puterilor ca să ceri concediu. Uneori e suficient să pleci pentru câteva zile, să schimbi peisajul și să te întorci cu puțin mai puțină expresie de „nu-mi vorbi până la noi ordine”.