De cinci ori pe zi. Așa se odihnește Cristiano Ronaldo, și nu întâmplător: urmează o metodă concepută de Nick Littlehales, unul dintre cei mai respectați experți în somn din lumea sportului.
În loc să doarmă neîntrerupt toată noaptea, așa cum faci tu și cum face aproape toată lumea, starul portughez își împarte odihna în cicluri de 90 de minute. Logica din spatele acestui lucru este simplă, dar puternică: fiecare ciclu îi permite să parcurgă o fază completă a somnului, evitând acele treziri din timpul somnului profund care te lasă mai obosit decât erai înainte să te culci.
Pentru cineva care trăiește prin corpul său, a dormi bine nu este un lux, este antrenament. Memoria, concentrarea și recuperarea fizică depind de asta la fel de mult ca de orice sesiune la sală.
