Joan MacDonald, o influenceriță canadiană de fitness în vârstă de 80 de ani, a început să se antreneze la 70 de ani după ce s-a confruntat cu hipertensiune, colesterol ridicat, reflux și căderi frecvente. Astăzi ridică greutăți, are milioane de urmăritori și vorbește despre forță ca parte a independenței de zi cu zi.
Acestea sunt cele 5 semne pe care le evidențiază atunci când organismul are nevoie să devină mai puternic:
1: Oboseală frecventă în timpul zilei, chiar și după activități obișnuite.
2: Dificultăți în a căra sacoșe, a urca scări sau a deschide borcane.
3: Teamă de mișcare, de cădere sau de accidentare în timpul unor sarcini simple.
4: Pierderea independenței de a trăi fără ajutor constant.
5: Încredere scăzută în propriul corp și mai puțină motivație de a rămâne activ.
Recomandarea ei este să începi cu exerciții simple, benzi de rezistență sau greutăți ușoare. De asemenea, insistă asupra încălzirii, stretchingului și grijii față de alimentație, în special aportul de proteine.
