Comer sano no significa comer poco.
Cuando escuchamos la palabra “dieta” nuestro corazón automáticamente se detiene. Nos angustia pensar que vamos a comer todos los días lo mismo, es decir, verduras y agua. No, no es así. Cada día existen más opciones creativas y deliciosas para saciar nuestros antojos. Una pista, ninguna de ellas es una porción de solo 5 almendras.
1. Palomitas de maíz condimentadas
Reemplaza el caramelo y el azúcar. Intenta condimentando con:
- Canela
- Pimienta
- Curry
2. Hummus de chips de chocolate
Mezcla una porción de hummus de garbanzo con una de mantequilla de almendras. Agrega unas gotitas de extracto de vainilla y stevia a gusto. Algunos chips de chocolate para decorar y dar un toque.
3. Helado de fresas y banana
Mezcla en una licuadora una porción de banana congelada y una porción de fresas frescas. En solo unos minutos tendrás un helado 100% natural y bajo en calorías.
4. Aguacate relleno
Usa tu creatividad y descubre la mejor combinación. Nosotros te recomendamos rellenarlo con pollo y tomate.
5. Pudín de chía y frutas
Debes dejar la chía reposar en leche toda la noche para que la absorba y tome una consistencia más sólida. Agrega alguna fruta de estación para dar sabor.
6. Yoghurt con frutos secos
Si no eres intolerante a la lactosa, el yoghurt es una buena merienda, especialmente si lo acompañas con granola o frutos secos.
7. Barras de granola y frutos secos
Debes elegir siempre las que tienen granos y frutos secos. Muchas de las que existen no contienen los nutrientes necesarios
8. Huevos
Los huevos, para muchos expertos son considerados un alimento que debe consumirse todos los días. Prueba acompañándolos con una ensalada verde.
9. Bolitas de chocolate, coco y avena
Muele una porción de dátiles y mézclalo con chocolate en polvo y avena. Agrega coco rallado para decorar. Así de simple es preparar este golpe de energía
10. Ensalada verde con fresas
Si, aunque no lo creas, es una combinación deliciosa. Y muy baja en calorías
11. Garbanzos al horno condimentados
Llévalos al horno por unos 60 minutos sobre papel mantequilla. Puedes condimentar a gusto. Con curry o pimienta es una buena opción
12. Wraps envueltos en papel de arroz
El papel de arroz es bajo en calorías y muy fácil de preparar. Solo debes hidratarlo con un poco de agua y rellenarlo con vegetales.
13. Verduras de temporada con dip de hummus o crema ácida
Si estas aburrido de comer verduras solas intenta agregarles hummus o crema ácida. Ese toque puede cambiar por completo la preparación.
14. Pizza de sandía
Sí, esta pizza es un poco más refrescante que la que comemos normalmente
15. Huevo y tomate, envuelto en jamón
Utiliza un molde para muffins y coloca un trozo de jamón. Luego agrega el huevo y un poco de tomate. Llévalo al horno por unos minutos. Así de fácil puedes es preparar un desayuno completo.
16. Helado de yoghurt griego y fresas
En solo dos pasos puedes disfrutar de este delicioso snack. Mezcla una porción de fresas previamente congeladas con una de yoghurt griego sin sabor y bate. Debe ser una porción pequeña de yoghurt para que la consistencia sea sólida.
17. Bananas con mantequilla de maní derretida
Simple pero delicioso
18. Bolitas de limón
Solo necesitas jugo de lima, avena y dátiles. Muele los dátiles y mézclalo con los otros ingredientes. Puedes agregar coco rallado para decorar y dar un toque especial.
19. Tostadas con fruta y mantequilla de maní
Sabemos que las tostadas con aguacate son deliciosas pero ¿las haz probado con frutas?
20. Muffins de vegetales y clara de huevo
Utiliza tus moldes para muffins en esta receta simple y saludable. Solo mezcla los ingredientes y unos minutos al horno. Ideal para el medio día, o como complemento en un almuerzo.
21. Dátiles y mantequilla de maní
El dátil es un fruto seco proveniente de la palmera. Es muy dulce y se come así, no necesita preparación.
22. Batidos de fruta de temporada
Prueba estas recetas saludables, y no te olvides que no porque sean sanas puedes comer todo lo que quieres. Encuentra la porción adecuada y prepárate para disfrutar
