Joan MacDonald, en 80-årig kanadensisk fitnessinfluencer, började träna vid 70 års ålder efter att ha drabbats av högt blodtryck, högt kolesterol, reflux och frekventa fall. I dag lyfter hon vikter, har miljontals följare och talar om styrka som en del av den dagliga självständigheten.
Det här är de 5 tecken hon lyfter fram när kroppen behöver bli starkare:
1: Ofta trött under dagen, även efter vanliga aktiviteter.
2: Svårigheter att bära kassar, gå i trappor eller öppna burkar.
3: Rädsla för att röra sig, falla eller skada sig under enkla uppgifter.
4: Förlust av självständighet att leva utan ständig hjälp.
5: Lågt självförtroende kring kroppen och mindre motivation att hålla sig aktiv.
Hennes rekommendation är att börja med enkla övningar, träningsband eller lätta vikter. Hon betonar också vikten av att värma upp, stretcha och ta hand om kosten, särskilt proteinintaget.
