Fem gånger om dagen. Så vilar Cristiano Ronaldo, och det är ingen slump: han följer en metod utformad av Nick Littlehales, en av de mest respekterade sömnexperterna i sportvärlden.
I stället för att sova hela natten i sträck, som du gör och som nästan alla gör, delar den portugisiska stjärnan upp sin vila i 90-minuterscykler. Logiken bakom detta är enkel men kraftfull: varje cykel gör det möjligt för honom att fullfölja en hel sömnfas och undvika de uppvaknanden under djupsömnen som gör att man känner sig tröttare än man var innan man gick och lade sig.
För någon som lever av sin kropp är god sömn ingen lyx, det är träning. Minne, koncentration och fysisk återhämtning beror lika mycket på detta som på vilket pass som helst på gymmet.
