Cristiano Ronaldo är 40 år gammal och fortsätter spela som om han vore 28.
2019 sa han det rakt ut: ”90% av min framgång handlar om att bibehålla min fysiska kondition. Du måste ta hand om dig själv; om du inte gör det kommer ingen att göra det åt dig”. Det är inte en fras för att blåsa upp hans närvaro på sociala medier. Det är hans verkliga rutin: pilates, simning, styrketräning och till och med upp till fem tupplurar på 90 minuter så att kroppen kan återhämta sig mellan träningspassen. Han går inte till gymmet varje dag — han vet att trötthet på planen kostar mer än en dags vila.
2025, nu när mer än två decennier av hans karriär ligger bakom honom, bekräftade han det igen: han sover sju timmar varje natt eftersom, enligt honom, ”natten är den enda tid då man kan återhämta allt man gjorde under dagen”. Hans kost består till 90% av disciplin, med enstaka avsteg som en pizza med sin son. Inga magiska formler: att ta hand om kroppen innebär för Ronaldo helt enkelt att respektera den tid han har kvar.
