Joan MacDonald var 70 år, hade svullna anklar och ett knä som fortfarande inte hade läkt helt. Hon gick uppför trappor och vilade på varje trappsteg. “
Hennes läkare pratade redan om att öka dosen av hennes blodtrycksmedicin, och listan över dagliga tabletter innehöll också läkemedel mot kolesterol och reflux.”
Hennes dotter Michelle, personlig tränare, anmälde henne till en grupp kvinnor och övertygade henne om att prova innan det var för sent. Joan köpte en köksvåg, förnyade sitt gymmedlemskap och avslutade sitt första träningspass flämtande efter andan. “
Tio månader senare hade hon redan slutat med sin blodtrycks- och refluxmedicin. Med tiden slutade hon ta alla sina läkemedel.
I dag, vid 80 års ålder, gör hon marklyft, pull-ups och plyometriska hopp på en nivå av fysisk kondition som många tjugoåringar skulle avundas. Hon gick ner nästan 38 kilo genom fem enkla vanor: att röra på sig varje dag, att äta utan att småäta, att hålla sig hydrerad och att tugga långsamt. Över 2 miljoner människor följer nu hennes historia på Instagram.