มากกว่า $1 million ต่อปี นั่นคือสิ่งที่ Cristiano Ronaldo ลงทุนเพื่อรักษาสภาพตัวเองให้ยังเป็นนักกีฬาระดับแถวหน้าอย่างที่เขายังเป็นอยู่ในวัย 41 ปี ขณะเล่นให้กับ Al Nassr ในซาอุดีอาระเบีย ตัวเลขนี้น่าทึ่งมาก แต่สิ่งที่โดดเด่นจริงๆ คือ 7 นิสัยเฉพาะที่อยู่เบื้องหลังร่างกายที่มีไขมันเพียง 7% เท่านั้น
เรื่องอาหารของเขาอาจเป็นเสาหลักที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุด: ไม่กินน้ำตาล ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และไม่กินฟาสต์ฟู้ด ปลาเผา ไก่ ไข่ ข้าวกล้อง และอะโวคาโด ถูกกระจายออกเป็นหกมื้อต่อวัน เขาดื่มน้ำ 3 ถึง 4 ลิตรพร้อมอิเล็กโทรไลต์ และเมื่อหลายปีก่อนเขาก็บอกลาเครื่องดื่มน้ำอัดลมไปแล้ว — สิ่งที่ฝังอยู่ในความทรงจำร่วมกันเมื่อเขาเลื่อนขวด Coca-Cola ออกระหว่างงานแถลงข่าว Euro 2021 ส่วนเรื่องการพักผ่อน เขาไม่ได้นอนรวดเดียวแปดชั่วโมง: เขาแบ่งการนอนเป็นงีบสั้นๆ ห้าหรือหกครั้งตลอดทั้งวัน ซึ่งเป็นวิธีแบบโพลีเฟสิกที่ตามคำบอกเล่าของผู้ร่วมงาน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
เขาเสริมส่วนที่เหลือด้วยเทคโนโลยีราคาแพง: ห้องไครโอเธอราพี การบำบัดด้วยออกซิเจนความดันสูง การแช่น้ำแข็ง และการบำบัดด้วยแสงสีแดงที่บ้าน รวมถึงการฝึกซ้อมวันละสองครั้งเมื่อมีตารางเอื้ออำนวย แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกอย่างที่จะทำตามได้ด้วยงบประมาณแบบนั้น แต่อาหารที่สะอาดและการนอนอย่างมีกลยุทธ์ไม่ได้มีค่าใช้จ่ายถึงล้าน 💪
