“ร่างกายของผมคืออาวุธของผม หากผมไม่ดูแลร่างกายของตัวเอง ก็จะไม่มีใครทำแทนผม การดูแลสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายไม่ใช่การควบคุมอาหาร แต่คือการเคารพชีวิตของคุณ'”

คริสเตียโน โรนัลโดอายุ 40 ปี และยังคงเล่นราวกับว่าเขาอายุ 28 ปี

ในปี 2019 เขาพูดไว้อย่างตรงไปตรงมา: “90% ของความสำเร็จของผมมาจากการรักษาสภาพร่างกายให้ดี คุณต้องดูแลตัวเอง หากไม่ทำ ก็จะไม่มีใครทำแทนคุณ”. ไม่ใช่คำพูดเพื่อเพิ่มภาพลักษณ์บนโซเชียลมีเดียของเขา แต่มันคือกิจวัตรจริงของเขา: พิลาทิส ว่ายน้ำ ยกน้ำหนัก และแม้กระทั่งการงีบหลับครั้งละ 90 นาทีมากถึงห้าครั้ง เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวระหว่างช่วงฝึกซ้อม เขาไม่ได้เข้ายิมทุกวัน — เขารู้ว่าความเหนื่อยล้าในสนามสร้างความเสียหายมากกว่าการพักหนึ่งวัน

ในปี 2025 ซึ่งตอนนี้เส้นทางอาชีพของเขาดำเนินมาแล้วกว่าสองทศวรรษ เขายืนยันเรื่องนี้อีกครั้งว่าเขานอนหลับคืนละเจ็ดชั่วโมงทุกคืน เพราะตามคำกล่าวของเขา “กลางคืนคือเวลาเดียวที่คุณสามารถฟื้นตัวจากทุกสิ่งที่ทำมาตลอดวันได้”. การควบคุมอาหารของเขาคือวินัย 90% โดยมีการตามใจตัวเองบ้างเป็นครั้งคราว เช่น การกินพิซซ่ากับลูกชาย ไม่มีสูตรมหัศจรรย์ใดๆ สำหรับโรนัลโด การดูแลร่างกายก็คือการเคารพเวลาที่เขายังมีเหลืออยู่ข้างหน้า