ถ้าระดับคอร์ติซอลของคุณพุ่งทะลุเพดาน นี่คือสิ่งที่เหมาะกับคุณ 👀
คุณไม่จำเป็นต้องรอจนเกลียดงาน ร้องไห้ในคืนวันอาทิตย์ หรือรู้สึกเหมือนทนไม่ไหวอีกต่อไปแล้วค่อยหยุดพัก บางครั้งร่างกายของคุณเริ่มส่งสัญญาณว่าต้องการพักตั้งแต่เนิ่นๆ แต่คุณก็ยังทำงานต่อไปแบบอัตโนมัติราวกับว่าไม่มีอะไรผิดปกติ
งานวิจัยจาก University of Tampere ในฟินแลนด์ ชี้ว่า การลาพักร้อนต่อเนื่องประมาณ 8 วันสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้หัวของคุณหลุดออกจากโหมด “ฉันมีเรื่องค้างอยู่เป็นพันอย่าง” ได้บ้าง พูดอีกอย่างคือ มันไม่ใช่แค่เรื่องการได้นอนมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องของการไม่ต้องรู้สึกเหมือนใช้เวลาทั้งวันวิ่งไล่ตามอะไรบางอย่างอีกด้วย
แนวคิดนี้ไม่ใช่การหายตัวไปทั้งเดือนปีละครั้งแล้วกลับมาแบบเหนื่อยเหมือนเดิม แต่คือการกระจายช่วงพักให้ดีขึ้น เพราะแน่นอนว่า ถ้าคุณเก็บทุกอย่างไว้ทุ่มกับการหนีไปพักครั้งใหญ่ครั้งเดียว คุณอาจไปถึงในสภาพอ่อนล้ามากจนช่วงสองสามวันแรกมีไว้แค่เพื่อทำให้คุณกลับมารู้สึกเป็นมนุษย์อีกครั้ง
ตามคำแนะนำที่นักสื่อสารวิทยาศาสตร์ Dani Arbós เผยแพร่ไว้ การมีเวลาว่าง 1 สัปดาห์ทุก 3 เดือนอาจช่วยได้มากกว่าที่คิด คุณจะนอนหลับดีขึ้น หายใจเปลี่ยนไป กินอย่างใจเย็นขึ้น และในที่สุดก็เลิกมองโทรศัพท์ราวกับว่าทุกการแจ้งเตือนคือภัยคุกคาม
ดังนั้นบางทีคุณอาจไม่จำเป็นต้องรอจนถึงจุดต่ำสุดก่อนจะขอลาพักร้อน บางครั้งแค่ได้ออกไปไม่กี่วัน เปลี่ยนบรรยากาศ แล้วกลับมาพร้อมสีหน้าที่ “อย่ามาคุยกับฉันจนกว่าจะมีประกาศเปลี่ยนแปลง” น้อยลงสักหน่อยก็พอ