Mahigit $1 milyon kada taon. Iyan ang ini-invest ni Cristiano Ronaldo upang mapanatili ang sarili bilang elite athlete na siya pa rin sa edad na 41, habang naglalaro para sa Al Nassr sa Saudi Arabia. Kahanga-hanga ang halagang iyon, pero ang talagang namumukod-tangi ay ang 7 partikular na gawi sa likod ng katawang iyon na halos 7% lang ang body fat.
Ang kanyang diyeta marahil ang pinakaabot-kayang haligi: walang asukal, walang alak, at walang fast food. Inihaw na isda, manok, itlog, brown rice, at abokado na hinahati sa anim na pagkain sa isang araw. Umiinom siya ng pagitan ng 3 at 4 na litro ng tubig na may electrolytes, at ilang taon na ang nakalipas ay tuluyan na niyang iniwan ang soft drinks — isang bagay na tumatak sa kolektibong alaala nang alisin niya ang ilang bote ng Coca-Cola sa isang press conference ng Euro 2021. Tungkol naman sa pahinga, hindi siya natutulog nang tuloy-tuloy sa loob ng walong oras: hinahati niya ang kanyang tulog sa lima o anim na maiikling idlip sa buong araw, isang polyphasic na paraan na, ayon sa kanyang mga katuwang, ay nagpapahusay sa pagbangon ng mga kalamnan.
Kinukumpleto niya ang iba pa sa pamamagitan ng mamahaling teknolohiya: isang cryotherapy chamber, hyperbaric oxygen therapy, ice baths, at red light therapy sa bahay. Dagdag pa rito ang dalawang sesyon ng pagsasanay bawat araw kapag pinapahintulutan ng iskedyul. Hindi lahat ay kayang tularan sa gayong badyet, siyempre, pero ang malinis na diyeta at estratehikong pagtulog ay hindi nagkakahalaga ng isang milyon. 💪
