Kung sobrang taas ng iyong cortisol, para ito sa iyo 👀
Hindi mo kailangang hintayin na kamuhian mo ang trabaho mo, umiyak tuwing Linggo ng gabi, o maramdaman na hindi mo na talaga kaya bago magpahinga. Minsan mas maaga nang humihingi ng pahinga ang katawan mo, pero patuloy ka pa ring kumikilos na naka-autopilot na parang walang mali.
Itinuturo ng isang pag-aaral mula sa University of Tampere, sa Finland, na ang humigit-kumulang 8 sunod-sunod na araw ng bakasyon ay makatutulong para mapababa ang stress at mailabas nang kaunti ang isip mo sa mode na “may isang libo akong kailangang tapusin”. Sa madaling salita, hindi lang ito tungkol sa mas maraming tulog: tungkol din ito sa hindi na pakiramdam na ginugugol mo ang buong araw sa paghabol sa kung ano man.
Ang ideya ay hindi ang mawala nang isang buwan isang beses sa isang taon at bumalik na kasing pagod pa rin, kundi ang mas maayos na pagkalat ng iyong mga pahinga. Dahil oo, kung ise-save mo ang lahat para sa isang napakalaking bakasyon, baka dumating ka roon na ubos na ubos na kaya ang unang ilang araw ay magsisilbi lang para maramdaman mong tao ka ulit.
Ayon sa rekomendasyong ibinahagi ng science communicator na si Dani Arbós, ang isang linggong pahinga kada tatlong buwan ay maaaring mas makatulong kaysa sa inaakala. Mas maayos kang natutulog, iba ang paghinga mo, mas kalmado kang kumakain, at sa wakas ay tumitigil kang tumingin sa iyong telepono na para bang banta ang bawat notification.
Kaya baka hindi mo kailangang hintayin na umabot ka sa sukdulan bago humingi ng bakasyon. Minsan sapat na ang makaalis nang ilang araw, magpalit ng tanawin, at bumalik na may kaunti nang nabawas sa mukhang “huwag mo muna akong kausapin hanggang sa susunod na abiso”.