80 yaşındaki Kanadalı fitness fenomeni Joan MacDonald, hipertansiyon, yüksek kolesterol, reflü ve sık düşmelerle karşılaştıktan sonra 70 yaşında antrenman yapmaya başladı. Bugün ağırlık kaldırıyor, milyonlarca takipçisi var ve günlük bağımsızlığın bir parçası olarak güçten bahsediyor.
Vücudun güçlenmesi gerektiğinde öne çıkardığı 5 işaret şunlar:
1: Gün içinde, sıradan aktivitelerden sonra bile sık sık yorgunluk.
2: Çanta taşımakta, merdiven çıkmakta veya kavanoz açmakta zorluk.
3: Basit işler sırasında hareket etmekten, düşmekten veya yaralanmaktan korkmak.
4: Sürekli yardım olmadan yaşama bağımsızlığının kaybı.
5: Düşük beden özgüveni ve aktif kalmak için daha az motivasyon.
Önerisi, basit egzersizler, direnç bantları veya hafif ağırlıklarla başlamaktır. Ayrıca ısınma, esneme ve özellikle protein alımı olmak üzere beslenmeye dikkat etme konusunda da ısrar ediyor.
