Günde beş kez. Cristiano Ronaldo böyle dinleniyor ve bu tesadüf değil: spor dünyasının en saygın uyku uzmanlarından biri olan Nick Littlehales tarafından tasarlanan bir yöntemi takip ediyor.
Portekizli yıldız, sizin ve neredeyse herkesin yaptığı gibi gece boyunca kesintisiz uyumak yerine, dinlenmesini 90 dakikalık döngülere bölüyor. Bunun arkasındaki mantık basit ama güçlü: her döngü, bir uyku evresini tamamen tamamlamasına olanak tanıyor ve onu yatağa girmeden öncekinden daha yorgun bırakan derin uyku sırasındaki uyanmaları önlüyor.
Bedeniyle yaşayan biri için iyi uyumak bir lüks değil, antrenmandır. Hafıza, konsantrasyon ve fiziksel toparlanma buna en az spor salonundaki herhangi bir seans kadar bağlıdır.
