Yılda $1 million’dan fazla. Cristiano Ronaldo’nun 41 yaşında hâlâ sahip olduğu elit sporcu seviyesini korumak için yaptığı yatırım bu; Suudi Arabistan’da Al Nassr forması giyiyor. Rakam etkileyici, ancak asıl dikkat çeken şey, vücudundaki yağ oranının yalnızca 7% olmasının arkasındaki 7 özel alışkanlık.
Beslenmesi belki de en ulaşılabilir dayanak noktası: şeker yok, alkol yok ve fast food yok. Izgara balık, tavuk, yumurta, esmer pirinç ve avokado, günde altı öğüne yayılıyor. 3 ile 4 litre arasında elektrolitli su içiyor ve yıllar önce gazlı içeceklere veda etti — bu da Euro 2021 basın toplantısında bazı Coca-Cola şişelerini kaldırdığında kolektif hafızaya kazınmıştı. Dinlenmeye gelince, sekiz saati kesintisiz uyumuyor: uykusunu gün içine yayılmış beş ya da altı kısa şekerlemeye bölüyor; birlikte çalıştığı kişilere göre bu polifazik yöntem kas toparlanmasını optimize ediyor.
Kalan kısmı ise pahalı teknolojiyle tamamlıyor: kriyoterapi odası, hiperbarik oksijen tedavisi, buz banyoları ve evde kırmızı ışık terapisi. Ayrıca program izin verdiğinde günde iki antrenman seansı yapıyor. Elbette bu bütçeyle her şey taklit edilebilir değil, ancak temiz beslenme ve stratejik uyku bir milyona mal olmuyor. 💪
