Kortizol seviyeniz tavan yaptıysa, bu sizin için 👀
Mola vermek için işinizden nefret edene, pazar gecesi ağlayana ya da artık dayanamayacak gibi hissedene kadar beklemek zorunda değilsiniz. Bazen bedeniniz çok daha önce bir duraklama ister, ama siz hiçbir şey yanlış değilmiş gibi otomatik pilotta işlemeye devam edersiniz.
Finlandiya’daki Tampere Üniversitesi’nden bir araştırma, üst üste yaklaşık 8 günlük bir tatilin stresi azaltmaya ve zihninizi biraz olsun «yapılacak bin şeyim var» modundan çıkarmaya yardımcı olabileceğini belirtiyor. Yani mesele sadece daha fazla uyumak değil: aynı zamanda bütün günü bir şeylerin peşinden koşarak geçiriyormuş gibi hissetmemek.
Fikir, yılda bir kez bir aylığına ortadan kaybolup aynı derecede bitkin dönmek değil, molalarınızı daha iyi yaymak olurdu. Çünkü evet, her şeyi tek bir dev kaçamağa saklarsanız, o kadar yıpranmış halde varabilirsiniz ki ilk birkaç gün sadece yeniden insan gibi hissetmenize yarar.
Bilim iletişimcisi Dani Arbós’un paylaştığı öneriye göre, her üç ayda bir bir haftalık izin sanıldığından daha fazla yardımcı olabilir. Daha iyi uyursunuz, farklı nefes alırsınız, daha sakin yersiniz ve sonunda telefonunuza her bildirim bir tehditmiş gibi bakmayı bırakırsınız.
Bu yüzden belki de tatil istemek için dibe vurana kadar beklemeniz gerekmiyordur. Bazen birkaç günlüğüne uzaklaşmak, ortam değiştirmek ve biraz daha az «bir sonraki duyuruya kadar benimle konuşmayın» ifadesiyle geri dönmek yeterlidir.