П’ять разів на день. Саме так відпочиває Кріштіану Роналду, і не випадково: він дотримується методу, розробленого Ніком Літтлгейлзом, одним із найавторитетніших експертів зі сну у світі спорту.
Замість того щоб спати всю ніч безперервно, як це робите ви і як робить майже кожен, португальська зірка ділить свій відпочинок на 90-хвилинні цикли. Логіка цього проста, але потужна: кожен цикл дозволяє йому завершити повну фазу сну, уникаючи тих пробуджень під час глибокого сну, після яких ви почуваєтеся ще втомленішими, ніж були до того, як лягли спати.
Для людини, яка живе завдяки своєму тілу, добре спати — не розкіш, а тренування. Пам’ять, концентрація та фізичне відновлення залежать від цього не менше, ніж від будь-якого заняття в спортзалі.
