Серхіо Рамосу 40 років, а його тіло, здається, кидає виклик календарю.
Нині без клубу іспанський захисник розкрив формулу своєї фізичної форми, яка залишається незмінною після десятиліть європейського футболу. Він тренується натщесерце від двох до трьох разів на тиждень, не снідаючи, і лише після цього п’є протеїновий коктейль. У своїх прийомах їжі він чергує салати з рибою та м’ясом, завжди прагнучи того балансу, якого, за його словами, тіло зрештою починає просити само, щойно дисципліна стає звичкою.
Але є один виняток, який привертає увагу: раз на місяць він дозволяє собі гамбургер із майонезом. Його логіка проста. Якщо 29 днів дбаєш про себе, день, що залишився, нічого не зводить нанівець. У 40 років Рамос показує, що секрет полягає не в цілковитих обмеженнях, а в балансі, якого дотримуєшся протягом тривалого часу.
